¿Cómo puedo prepararme para una sesión de EMDR?

El proceso de terapia puede asustar a cualquier persona que nunca haya asistido a una sesión. Especialmente cuando se trata de los tipos de terapia menos conocidos, como la EMDR. Con otros tipos de terapia, casi sabes qué esperar, en términos generales. Entras y te sientas frente a un terapeuta y hablas sobre tus dificultades actuales y lo que tienes en mente. Con enfoques terapéuticos como la EMDR, puede parecer que estás entrando en un escenario completamente desconocido.

La EMDR, o desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular, es una forma revolucionaria de tratar una variedad de problemas de salud mental. En particular, transformó por completo la forma en que quienes experimentaron una situación traumática podían aprender a curarse. Es una forma increíble de procesar recuerdos dolorosos que pueden hacer que alguien se sienta obsesionado y desesperado.

Si bien puede parecer un experimento científico extraño, definitivamente no lo es. Sin embargo, probar o hacer cosas nuevas puede dar bastante miedo. Independientemente del motivo por el que quieras participar en el EMDR, repasemos lo que puedes hacer para prepararte para tus primeras sesiones.

Programación de su primera sesión

Cuando esté listo para programar esa primera sesión, es mejor hacerlo un día en que no esté tan ocupado. La razón de esto es que probar cualquier cosa nueva puede resultar difícil y abrumador para la mente. Es probable que ya estés lleno de nervios y nerviosismo al entrar en la primera sesión (lo cual es completamente normal en cualquier tipo de terapia cuando es nueva). Si te aseguras de que tu día no esté repleto y, además, agregas una sesión de terapia, comienzas la sesión con la mente más despejada para concentrarte en lo que quieres abordar con tu terapeuta.

Aprenda técnicas de relajación

Aprender técnicas de relajación es importante sin importar quién sea usted. Sin embargo, la EMDR puede ser especialmente útil para mantener la mente en un estado de calma. No es necesario que puedas concentrarte o relajarte durante demasiado tiempo; incluso cinco minutos seguidos pueden ser muy beneficiosos. Si aprendes a hacer ejercicios de respiración profunda o meditación, puedes usarlos para intentar relajarte unas horas antes de la primera sesión.

Intenta no pensar demasiado en ello

Todos lo hacemos. Empezamos a pensar en un evento futuro y nuestro cerebro se pone a toda marcha. El evento se convierte entonces en una situación lejana pero aterradora en la que no sabemos lo que va a pasar. Lo que puede hacer que nuestro cerebro se vuelva hiperactivo al imaginar lo que podría suceder.

Intenta no estresarte demasiado por esto. Su terapeuta lo guiará paso a paso y le explicará lo que está sucediendo y por qué.

Haga preguntas

Como terapeutas, entendemos perfectamente que a veces el asesoramiento no tiene sentido. Si no estás capacitado para entender la mente humana, a veces puede parecer un extraño experimento científico. Cuando estés confundido acerca de algo o no estés seguro, no dudes en hablar con tu terapeuta de antemano. No hay ninguna pregunta que puedas hacer para que tu consejero te juzgue.

Muchas veces, el solo hecho de preguntar sobre algo que no tiene sentido o que es confuso puede ayudar a aliviar nuestro sistema nervioso.

Cómo empezar

Si está interesado en obtener más información sobre el proceso de EMDR o cómo podría beneficiarlo, no dude en comunicarse con nosotros. En nuestro consultorio, podrá encontrar un terapeuta que esté capacitado y certificado para practicar la EMDR y encaminarlo hacia la curación.

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